Έχει περάσει πάρα πολύς καιρός από τότε που έκανα σμουθο-ανάρτηση! Μη νομίζετε ότι τα έχω κόψει! Φευ! Είναι μια καλή συνήθεια που δεν κόβεται! Όταν κάνω μεγάλες προπονήσεις (για όσους δεν έχουν παρακολουθήσει παλιότερες αναρτήσεις όπως η ωδή στο τρέξιμο ή ο πρώτος μου αγώνας, είμαι δρομέας μεγάλων αποστάσεων, έχω τρέξει ημιμαραθωνίους δηλ. 21km και τώρα προπονούμαι για τον πρώτο μου μαραθώνιο δηλ. 42km), μια από τις σκέψεις που μου δίνει κουράγιο για να συνεχίσω είναι ότι στον τερματισμό με περιμένει ένα δροσιστικό και απολαυστικό smoothie! Άλλες φορές φτιάχνω ένα, πίνω το 1/3 για πρωινό και το υπόλοιπο το παίρνω στο σχολείο. Με κρατάει μέχρι το μεσημέρι και αισθάνομαι ότι πίνω κάτι νοστιμότατο κ υγιεινό που με γεμίζει ενέργεια.
Το σημερινό smoothie με γεύση βερύκοκου, ενός από τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά φρούτα! Είναι πραγματικά απολαυστικό!
Σας φιλώ γλυκά!
Υλικά:
1 ποτήρι γάλα σόγιας
2 βερύκοκα
1/2 μπανάνα
2 κ.σ. σταφίδα ή ένας βασιλικός χουρμάς
1 κ.σ. βρώμη
1 κ.γ. μαρμελάδα βερύκοκο
1 κ.γ. φιστικοβούτυρο
1 κ.γ. chia seeds
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ ανακατεύω όλα τα υλικά εκτός από 1/2 βερύκοκο ώσπου να ομογενοποιηθούν, Σερβίρω σε ένα μεγάλο ποτήρι κ γαρνίρω με το μισό βερύκοκο κομμένο σε φέτες. Καλή σας απόλαυση!
Σημείωση: Μπορείτε να προσθέσετε και μια κουταλιά φυτικής πρωτεΐνης για να γίνει ακόμα πιο τούμπανο!
Ma che buonaaa! Davvero una bomba d’energia! Buona domenica, Lenia cara 🙂
Έχω σχεδόν όλα τα υλικά! Μόλις πάρω στα χέρια μου και τα υπόλοιπα θα το φτιάξω! Φιλάκια κορίτσια!
Φανταστικό!!!! Το βερύκοκο είναι από τα αγαπημένα μου φρούτα! Θα το δοκιμάσω!!
Fantastic smoothie! Nutritious too!
ela h.
A wholesome breakfast drink, Lenia.
Φαίνεται πολύ τονωτικό!
Ωραίο φρούτο το βερίκοκο, δεν το έχω χρησιμοποιήσει ακόμα σε smoothie!
Τα φιλιά μου!
Ούτε εγώ έχω χρησιμοποιήσει ακόμη το βερίκοκο σε smothie..
πολύ υγιεινή και ενδιαφέρουσα συνταγή!! θα τη δοκιμάσω σύντομα!
μπράβο κορίτσια!!
very good recipe,a kisses
Μαραθώνιο; Έχω εντυπωσιαστεί! Αν και δεν μπορώ να σου παρασταθώ στην αγωνιστική σου προσπάθεια, θα σε υποστηρίξω απολαμβάνοντας αυτό το υπέροχο smoothie 😉 Το βερύκκοκο είναι από τα αγαπημένα μου φρούτα (έχουμε και βερυκκοκιά στο εξοχικό)
Φιλιά!
Looks and sounds so good! Hugs!
Κορυφαίο!!! Λατρεύω τα βερίκοκα και σίγουρα θα το φτιάχνω!!! Σούπερ!
Σε ευχαριστούμε πολύ, γλυκιά μας Μένια! Κι εμείς είμαστε λάτρεις! Φιλάκια πολλά΄!
Γεια σας και Συγχαρητήρια για το πολύ όμορφο και έξυπνο blog.
Θέλω να αντικαταστήσω το φρέσκο βερύκοκο με αποξηραμένο, μπορώ;
Σε ευχαριστώ πολύ, κοριτσάκι μου γλυκό! Ελλείψει του φρέσκου φρούτου αυτή την εποχή μπορείς να βάλεις ξερά. Δεν θα ειναι το ίδιο, αλλά δεν πειράζει. Μουλιασε τα σε λίγο ζεστό νερό για μισή ώρα ώστε να πολτοοιηθουν καλύτερα. Φιλάκια πολλά πολλά!!!