Μπάρες βρώμης με ξερά φρούτα

Σήμερα θα φτιάξουμε μπάρες βρώμης με ξερά φρούτα! Οι μπάρες είναι ένα πολύ θρεπτικό και πρακτικό σνακ. Μεταφέρεται εύκολα και μας βγάζει από τη δύσκολη θέση να καταφεύγουμε σε βλακείες για να κατευνάσουμε τη λιγούρα μας. Οι συγκεκριμένες είναι πολύ υγιεινές και περιέχουν διαλεγμένα υλικά υψηλής διατροφικής αξίας. Και φυσικά είναι ό,τι πρέπει γι’ αυτούς που ξυπνούν καθυστερημένα και δεν προλαβαίνουν να πάρουν το πρωινό τους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια ξερά φρούτα ή ξηρούς καρπούς προτιμάτε. Ιδέα από εδώ. Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις μπάρες με ξερά φρούτα και κάνετε πιο γλυκά τα πρωινά σας!
Να είστε καλά!

Υλικά για 10 μπάρες:
1 1/4 φλ.βρώμη
1/2 φλ. αμύγδαλα και καρύδια, χοντροκομμένα
3/4 φλ. χουρμάδες, δαμάσκηνα, σύκα, ψιλοκομμένα
1 κ.γ. κανέλα
1/2 κ.γ. αλάτι
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 1/4 φλ. γάλα της αρεσκείας σας (εγώ έβαλα σοκολατούχο γάλα σόγιας)

2 κ.σ. καρύδα

Εκτέλεση:
Σε δυο μπολ ανακατεύω τα υγρά και τα στέρεα υλικά. Μετά τα ανακατεύω όλα μαζί και αφήνω να σταθούν για 10 λεπτά. Αδειάζω σε ένα ταψάκι που έχω ντύσει με λαδόκολλα. Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 35-40 λεπτά. Κόβω το μείγμα σε μπάρες ενώ είναι ακόμα ζεστό.

I love bars. They are such a healthy , tasteful and yummy snack. Ideal for everyone who has no time to sit to have breakfast or just a snack that will satisfy our cravings during the day. This one is packed with nutrients and it is one of my favorite. you can use any other dried fruits or nut you like.Take care,my friends!
Source:here

Ingredients:
1 1/4 cup oats
1/2 walnuts and almonds, chopped
3/4 cup dried fruits (figs, prunes, raisins, dates), finely chopped
2 Tbsp shredded coconut
1 tsp cinnamon
1/2 tsp salt
1 tsp vanilla extract
1 1/4 cup milk of choice (I used chocolate soy milk)

Directions:
Mix wet ingredients and dry ingredients in two different bowls. Combine these mixtures and stir well. Let soak for 10 minutes. Empty mixture on a baking pan lined with baking parchment. Bake in preheated oven at 180C for 35-40 minutes. Cut into bars while still hot. Enjoy!

Σχετικές συνταγές

Γλυκό σαλάμι ή κορμός

Νηστίσιμα ατομικά cheesecake σοκολάτα φουντούκι

Ωμοφαγικά μελομακάρονα

Πανεύκολο σταφιδόψωμο

(Visited 2.422 times, 1 visits today)

30 Comment

Love it. Tasty and good.. healty too! A big kiss and have a great monday!

Σχετικές συνταγές

30 Comment

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης