Το σημερινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σμούθι έχει μια ιδιαιτερότητα: είναι πολύ πηχτό και μοιάζει με κρέμα. Τρώγεται με κουταλάκι σαν νόστιμο γλυκάκι. Έχω ξαναπεί ότι αυτά τα θαυματουργά σποράκια τα chia έχουν την ιδιότητα να πήζουν το υγρό μέσα στο οποίο βρίσκονται. Το αποτέλεσμα; Μια λαχταριστή και δυναμωτική κρέμα που μας δίνει ενέργεια και μας ικανοποιεί την όρεξη για γλυκό. Και όλα αυτά χωρίς τύψεις!
Να είστε καλά, σας φιλώ γλυκά!
Υλικά:
1 ποτήρι γάλα της αρεσκείας σας
1/2 μπανάνα
1 μικρό νεκταρίνι
λίγες ρώγες σταφύλι
2 ξερά σύκα
λίγα καρύδια
2 κ.σ. πίτουρο βρώμης
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ.σπόροι chia
1 κ.γ. σπόροι ήμερης κάνναβης(hemp seeds)
1 κ.γ. goji berries
1 κ.γ. καρύδα
Εκτέλεση:
Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Πολτοποιώ. Βάζω το σμούθι μου σε ένα μπουκάλι και το αφήνω να παγώσει στο ψυγείο. Απολαμβάνω με κουταλάκι, αφού αυτό θα έχει πήξει και θα έχει γίνει κρεμώδες.
This filling smoothie is packed with nutrients and is different from the other ones I have previously posted: it is more dense and can be eaten with a spoon since it is really creamy. Chia seeds are to blame!They have this thickening effect when added in liquid. The result is a scrumptious, healthy, sweet cream that will boost your energy levels in no time. Take care, my good friends!
Ingredients:
1 glass of milk
1/2 banana
1 small nectarine
grape
2 dried figs
walnuts
2 Tbsp oat bran
1 tsp peanut butter
1 tsp chia seeds
1 tsp hemp seeds
1 tsp goji berries
1 tsp shredded coconut
Directions:
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Store in the fridge for 2 hours so that the smoothie gets creamy and thick. Enjoy!
I love chia seeds and I eat them everyday! Your smoothie sounds delicious. Hugs!!
I didn’t know that about chia seeds. This sounds so good. I’m ready for a glass right now.
Καταπληκτικό!!!!
Είμαι σίγουρη πως θα το απόλαυσες!
Εγώ βάζω chia μέσα σε κεφίρ και φτιάχνω κάτι αντίστοιχο με μπανάνα και μέλι για την κόρη μου!
Καλή σου νύχτα!
Love chia seeds and this look delicious!!!!
Healthy! Delicious! and SOOOOOOOOO Pretty!!
Mary x
I would love one too!
Absolutely healthy and full of flavour!Many kisses, my dear!
voglio farlo anche io, mi sembra buonissimo! Buona settimana, un abbraccio !
Une boisson bien revigorante Excellente pour la santé
A bientôt
A delicious smoothie!
Have a great week.
Cheers,
Rosa
Έχω ξανακούσει γι’ αυτούς τους σπόρους chia, αλλά σε όψη δεν ξέρω πως είναι. Θα φροντίσω να έχω το νου μου την επόμενη φορά που θα κάνω βιολογικές αγορές!
Φαντάζομαι πως είναι καλή ιδέα να τρως 1 – 2 κουταλιές από την κρεμούλα αυτή κάθε φορά που έχεις λιγούρα κρατώντας ένα βαζάκι στο ψυγείο σου, ενώ σαν smoothie μπορείς πιο εύκολα να παρασυρθείς και να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα.
Καλό μεσημέρι και καλή βδομάδα να έχεις!
Καλέ,τι μαντικές ικανότητες είναι αυτές;Αυτό ακριβώς κάνω,Σκοτεινούλα! Το φτιάχνω, τρώω το μισό και το υπόλοιπο το βάζω στο ψυγείο και το κουταλίζω, όταν νιώσω πείνα. Chia σπόρους έχω εδώ: http://nostimia.blogspot.gr/2013/07/chia-healthy-apple-chia-muffins.html. Είναι στο βαζάκι,αυτά τα θαυματουργά μαύρα σποράκια.Φιλάκια!
It looks tasty and refreshing.
Se ve muy delicioso y refrescante me gusta mucho,abrazos mi querida.