The Veggie Sisters

Νόστιμες και υγιεινές vegan συνταγές
Vegan Γλυκά Γλυκά Γλυκά χωρίς ψήσιμο Μικρά γλυκά

Tρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη- Raw sugarless coconut truffles


Οι εποχές που ζούμε είναι δύσκολες…Η ανθρωπιά είναι είδος προς εξαφάνιση πια. Αποξένωση, αναλγησία, αδιαφορία…Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει κλειστεί στο καβούκι του και αδιαφορεί για τον συνάνθρωπο…Κι όμως υπάρχουν ακόμη άνθρωποι με όλη τη σημασία της λέξης, γεμάτοι γλυκύτητα, ζεστασιά και ευγένεια…Είμαι τυχερή που σας έχω στη ζωή μου, Αντώνη και Μαρία…Σας αφιερώνω αυτή την ανάρτηση και σας ευχαριστώ από καρδιάς για όλα!
Αυτά τα ωμοφαγικά τρουφάκια τα έφτιαξα γι’ αυτό το αγαπημένο μου ζευγάρι Ζακυνθινών. Είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά και φτιαγμένα από φυσικά αγνά υλικά! Απολαύστε τα χωρίς τύψεις!
Σας φιλώ γλυκά, καλοί μου φίλοι!

Υπέροχα τρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη

Υλικά για 12 τρουφάκια:
3/4 φλ. καρύδα + 1/4 για πασπάλισμα
1/2 φλ. χουρμάδες
1/4 φλ. αμύγδαλα
1/2 μπανάνα
1 κ.σ. πίτουρο βρώμης
1 κ.σ. κακάο
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
2 κ.γ. goji berries (προαιρετικά)
2 κ.γ. σπόροι chia (προαιρετικά)

Πολτοποιώ στο μπλέντερ όλα τα υλικά εκτός από τη μπανάνα. Αυτή τη λιώνω με πιρούνι και την ανακατεύω με τα πολτοποιημένα υλικά. Πλάθω σε μπαλάκια και τα ρολάρω μέσα σε καρύδα. Διατηρούνται στο ψυγείο. Καλή σας απόλαυση!

Υπέροχα τρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη
Υπέροχα τρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη

My experiments with raw food have led to yummy results like these delicious truffles. They are absolutely healthy, packed with nutrients and contain no sugar at all! If you have a sweet tooth like me but do not want to commit “sins” by eating unhealthy stuff, try these ones!
I dedicate them to a lovely couple, two wonderful people that I appreciate vey much. They have stood by me and helped me in many ways these past 8 years that I have been living in Zakinthos. Anthony and Maria, thank you so much for everything!
Take care, my good friends!

Υπέροχα τρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη

3/4 cup shredded coconut +1/4 cup for rolling
1/2 cup dates
1/2 banana
1/4 cup  almonds
1 Tbsp oat bran
1 Tbsp cocoa powder
1 tsp vanilla extract
2 tsp chia seeds (optional)
2 tsp goji berries (optional)

In a food processor place all ingredients except for the banana and pulse until smooth. Then smash banana with a fork and mix it with the other ingredients. Form into balls and roll them in shredded coconut. Store in the fridge. Enjoy!

Υπέροχα τρουφάκια καρύδας χωρίς ζάχαρη
Print Friendly, PDF & Email
(Visited 1.219 times, 1 visits today)

15 Comment

  1. Πολύ νόστιμο φαίνεται και φυσικά υγιεινό! Μου αρέσουν πολύ όλα τα υλικά, θα δοκιμάσω να βάλω γλάσο σοκολάτας μήπως έτσι τα φάνε τα ανίψια μου.

    1. Thank you,dear Steph for your kind comment! I guess you could substitute banana with applesauce. Banana works as a binding ingredient, so you should replace it. I hope it works!
      Greetings from sunny Greece!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *