The Veggie Sisters

Νόστιμες και υγιεινές χορτοφαγικές συνταγές
Σπανάκι ογκρατέν
Κυρίως πιάτο

Vegan σπανάκι ογκρατέν

Print Friendly

For the recipe in English click here

Καλημέρα όλη μέρα, αγαπημένοι μου φίλοι κ φίλες! Ελπίζω να είστε καλά! Ο καιρός άλλαξε κ άρχισε να θυμίζει λίγο από χειμώνα…Καιρός ήταν θα μου πείτε! Άντε, να ανάψουμε το τζάκι, να κάνουμε κ λίγο «χουχούλινγκ» επιτέλους (κοινώς να χουχουλιάσουμε)! Δυστυχώς όμως εδώ στην Ζάκυνθο θρηνούμε για την απώλεια ενός νεαρού ανθρώπου που έχασε την ζωή του άδικα λόγω των τρελών βροχοπτώσεων…Τα σχολεία μάλιστα σήμερα είναι κλειστά μιας κι έχουν γίνει βιβλικές καταστροφές! Θεός φυλάξοι!

Σήμερα θα σας δώσω μια συνταγή πολύ καλή κ σας παρακαλώ πολύ να μην σταθείτε στις φωτογραφίες! Πρόκειται για ένα πιάτο διόλου φωτογενές, αλλά πολύ πολύ νόστιμο! Σε συνδυασμό με τις κακές καιρικές συνθήκες κάτω από τις οποίες φωτογράφισα ομολογώ ότι το αποτέλεσμα δεν ανταποκρίνεται στη νοστιμιά της συνταγής. Και τώρα ας περάσω στο ψητό ή καλύτερα στο ογκρατέν για να είμαι πιο ακριβής! Αν δεν αγαπάτε το σπανάκι εσείς ή τα αγγελούδια σας, να ο τρόπος για να το εντάξετε στην διατροφή σας! Σπανάκι ογκρατέν, ένα απλό κ ελαφρύ πιάτο, χωρίς περιττά λιπαρά κ έναν σκασμό θερμίδες που συνήθως έχουν τέτοια φαγάκια! Πρέπει να το δοκιμάσετε! Και φυσικά περιμένω εντυπώσεις κ φωτογραφίες!

Σας φιλώ γλυκά! Να έχετε μια όμορφη, γαλήνια εβδομάδα! Μουάτς!

Σπανάκι ογκρατέν
Σπανάκι ογκρατέν

Υλικά για 2-3άτομα:
1 κιλό σπανάκι καθαρισμένο
4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
1/2 ματσάκι άνηθος, ψιλοκομμένος
200 ml κρέμα σόγιας
1 φλ. φυτική παρμεζάνα Viofree
2 κ.σ. πελτές ντομάτας
4 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.γ. μοσχοκάρυδο
αλάτι κ πιπέρι
3 φρυγανιές
3 κ.σ. αμύγδαλα ωμά
1 κ.γ. σκόνη σκόρδου

Σπανάκι ογκρατέν
Σπανάκι ογκρατέν

Εκτέλεση:
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαραίνω το σπανάκι. Όταν χωρέσει όλο κ συρρικνωθεί, περιμένω να εξατμιστούν τα υγρά. Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρω σε 2 κ.σ. λάδι τα κρεμμύδια με τον άνηθο για 2 λεπτά. Κατόπιν προσθέτω τον πελτέ κ ανακατεύω καλά. Αλατοπιπερώνω. Ρίχνω το τυρί, την κρέμα, το μοσχοκάρυδο. Ανακατεύω κ προσθέτω κ το σπανάκι. Ανακατεύω ξανά καλά. Λαδώνω ένα μέτριο πυρέξ κ αδειάζω το μείγμα με το σπανάκι. Το στρώνω ομοιόμορφα. Χτυπώ στο μπλέντερ τις φρυγανιές, τα αμύγδαλα κ την σκόνη σκόρδου να γίνουν σκόνη. Απλώνω πάνω στο σπανάκι. Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180C για περίπου 30 λεπτά ώσπου να ροδοκοκκινίσει η κρούστα. Καλή σας απόλαυση!

2 Comment

  1. Δυστυχώς φέτος τη Ζάκυνθο ο καιρός την έχει βάλει στο μάτι … ελπίζω να είναι το τελευταίο αυτό.

    Μια χαρά το βλέπω εγώ Λένια στις φωτογραφίες 😉
    Ωραίο συνοδευτικο είναι αυτό και έτσι τρώγεται ευκολα το σπανάκι από τους δύσκολους.
    Η κρούστα από πάνω μου άρεσε ιδιαίτερα.

    Φιλιά πολλα

    1. Άστα,κοριτσάκι! Μιλάμε για βιβλικές καταστροφές! Αλλά το χειρότερο είναι ο νεαρός που έφυγε τόσο άδικα από την ζωή…
      Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Είναι όντως πολύ νόστιμο και η κρούστα όντως του δίνει πολύ ωραία γεύση κ υφή.

      Φιλάκια πολλά!!!