The Veggie Sisters

Νόστιμες και υγιεινές χορτοφαγικές συνταγές
P1010003
Νηστίσιμα Γλυκά Σμούθις - Ποτά

Smoothie κρέμα με σπόρους chia- Smoothie chia pudding

Print Friendly

Το σημερινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σμούθι έχει μια ιδιαιτερότητα: είναι πολύ πηχτό και μοιάζει με κρέμα. Τρώγεται με κουταλάκι σαν νόστιμο γλυκάκι. Έχω ξαναπεί ότι αυτά τα θαυματουργά σποράκια τα chia έχουν την ιδιότητα να πήζουν το υγρό μέσα στο οποίο βρίσκονται. Το αποτέλεσμα; Μια λαχταριστή και δυναμωτική κρέμα που μας δίνει ενέργεια και μας ικανοποιεί την όρεξη για γλυκό. Και όλα αυτά χωρίς τύψεις!
Να είστε καλά, σας φιλώ γλυκά!

Smoothie κρέμα με σπόρους chiaΥλικά:
1 ποτήρι γάλα της αρεσκείας σας
1/2 μπανάνα
1 μικρό νεκταρίνι
λίγες ρώγες σταφύλι
2 ξερά σύκα
λίγα καρύδια
2 κ.σ. πίτουρο  βρώμης
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ.σπόροι chia
1 κ.γ. σπόροι ήμερης κάνναβης(hemp seeds)
1 κ.γ. goji berries
1 κ.γ. καρύδα



Εκτέλεση:
Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Πολτοποιώ. Βάζω το σμούθι μου σε ένα μπουκάλι και το αφήνω να παγώσει στο ψυγείο. Απολαμβάνω με κουταλάκι, αφού αυτό θα έχει πήξει και θα έχει γίνει κρεμώδες.

Smoothie κρέμα με σπόρους chia

This filling smoothie is packed with nutrients and is different from the other ones I have previously posted: it is more dense and can be eaten with a spoon since it is really creamy. Chia seeds are to blame!They have this thickening effect when added in liquid. The result is a scrumptious, healthy, sweet cream that will boost your energy levels in no time. Take care, my good friends!

Smoothie κρέμα με σπόρους chia

Ingredients:
1 glass of milk
1/2 banana
1 small nectarine
grape
2 dried figs
walnuts
2 Tbsp oat bran
1 tsp peanut butter
1 tsp chia seeds
1 tsp hemp seeds
1 tsp goji berries
1 tsp shredded coconut

Directions:
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Store in the fridge for 2 hours so that the smoothie gets creamy and thick. Enjoy!

Smoothie κρέμα με σπόρους chia

15 Comment

  1. Έχω ξανακούσει γι’ αυτούς τους σπόρους chia, αλλά σε όψη δεν ξέρω πως είναι. Θα φροντίσω να έχω το νου μου την επόμενη φορά που θα κάνω βιολογικές αγορές!
    Φαντάζομαι πως είναι καλή ιδέα να τρως 1 – 2 κουταλιές από την κρεμούλα αυτή κάθε φορά που έχεις λιγούρα κρατώντας ένα βαζάκι στο ψυγείο σου, ενώ σαν smoothie μπορείς πιο εύκολα να παρασυρθείς και να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα.
    Καλό μεσημέρι και καλή βδομάδα να έχεις!

  2. Καλέ,τι μαντικές ικανότητες είναι αυτές;Αυτό ακριβώς κάνω,Σκοτεινούλα! Το φτιάχνω, τρώω το μισό και το υπόλοιπο το βάζω στο ψυγείο και το κουταλίζω, όταν νιώσω πείνα. Chia σπόρους έχω εδώ: http://nostimia.blogspot.gr/2013/07/chia-healthy-apple-chia-muffins.html. Είναι στο βαζάκι,αυτά τα θαυματουργά μαύρα σποράκια.Φιλάκια!