The Veggie Sisters

Νόστιμες και υγιεινές χορτοφαγικές συνταγές
Γλυκά Γλυκά χωρίς ψήσιμο Μικρά γλυκά Νηστίσιμα Γλυκά Πρωινό

Υγιεινά τρουφάκια χουρμάδων- Delicious date bites

Print Friendly
P1012040

Πάσχετε από το σύνδρομο «έχω μια λιγούρα-θέλω κάτι γλυκό-δεν θέλω όμως να φορτωθώ άχρηστες θερμίδες»; Σας βρήκα το γιατρικό! Αυτές οι μικρές μπουκίτσες είναι γλυκιές σαν τρουφάκι, αλλά γεμάτες θρεπτικά συστατικά! Η γλυκύτητα των χουρμάδων εξοστρακίζει τη ζάχαρη και μέσα σε 5 λεπτά μπορείτε να φτιάξετε ένα γλυκάκι νόστιμο κ υγιεινό που θα σας χαρίσει ενέργεια!
Την ιδέα την πήρα από το εξαιρετικό μπλογκ της Katarina, όπου μπορείτε να βρείτε κι άλλες υπέροχες συνταγές.
Τα παιδιά σας θα τα λατρέψουν κ μπορείτε με αυτόν τον τρόπο να ξεγελάσετε την όρεξή τους για σοκολάτα! Διατηρούνται μέρες στο ψυγείο και γίνονται σφικτά (οι φωτογραφίες ελήφθησαν αμέσως μετά την παρασκευή τους και δεν ήταν πολύ σφιχτά).
Αξίζει να τα δοκιμάσετε και να τα απολαύσετε χωρίς τύψεις!
Να είστε όλοι καλά!

Πεντανόστιμα και υγιεινά τρουφάκια χουρμάδωνΥλικά (12 μπουκίτσες):
135γρ. ψιλοκομμένοι χουρμάδες
3/4 φλ. αμύγδαλα ανάλατα
2 κ.σ. καρύδα
2 κ.σ. κακάο
1 κ.σ. βρώμη

Εκτέλεση:
Πολτοποιώ στο μούλτι τα αμύγδαλα.Μετά τους χουρμάδες. Μετά τα ενώνω και προσθέτω τα υπόλοιπα υλικά. Σχηματίζω μπαλάκια με τη ζύμη. Τα βάζω στο ψυγείο να σφίξουν. Σε λίγες ώρες θα είναι έτοιμα. Τρώγονται και απευθείας. Απλά αν παγώσουν, θα είναι πιο σφιχτά. Καλή σας απόλαυση!

Do you suffer from the syndrome «I desperately want a sweet treat-but I hate the extra calories intake»? I have the solution for you! These delicious little treats contain no sugar and they are packed with nutrients that will boost your energy. Dates are the greatest natural sweetener! The inspiration for this recipe came from one of my favorite blogs. Katarina is a great cook and her blog is full of wonderful and healthy recipes! You can browse it for hours!
I bet your kids will love them too. Try them and enjoy them without feeling …quilty!
Lots of love, my friends!

Πεντανόστιμα και υγιεινά τρουφάκια χουρμάδωνIngredients (for 12bites):
135gr. dates,chopped
3/4 cup almonds
2Tbsp shredded cocconut
2Tbsp cacao powder
1Tbsp oats

Directions:
Blend almonds and then dates in a food processor. Combine these two ingredients and add the rest. Then form the dough into little balls. Store in the fridge. In a couple of hours they will be firm and ready to…devour!

9 Comment

  1. :-))) Σύνδομο!!!
    Και τι σύνδρομο… Ανεξέλεγκτο 100%
    Όμορφα τρουφάκια, αλλά τα παιδάκια μάλλον με δυσκολία τα πείθεις να φάνε κάτι που δεν θα περιέχει σοκολάτα-σοκολάτα.

    1. Πόσο χαίρομαι,Αχιλλέα μου!Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!Να είσαι καλά και να κάνεις ωραίες βόλτες τον κόσμο στις πανέμορφες παραλίες του νησιού μας!Φιλιά!